Ventana de preocupaciones
28/10/2025
Taza cálida con atención
28/10/2025
Tarjeta "no es urgente"
28/10/2025
Tai-chi de brazos
28/10/2025
STOP (Stop-Toma aire-Observa-Prosigue)
28/10/2025
SOS de tres pasos
28/10/2025
Silueta corporal
28/10/2025
Señal de "tiempo amable"
28/10/2025
Sacudir-quietud
28/10/2025
Ruta calmante en trayectos
28/10/2025
Respirar con el reloj
28/10/2025
Respiración triangular
28/10/2025
Respiración alterna suave
28/10/2025
Respiración 4-7-8
28/10/2025
Relajación guiada de manos y pies
28/10/2025
RAIN en versión simple
28/10/2025
Postura del niño con conteo
28/10/2025
Pizarrón de "tareas que bajan energía"
28/10/2025
Pintar con agua que desaparece
28/10/2025
Paseo por escaleras con aire
28/10/2025
Palming para descansar ojos y mente
28/10/2025
Origami con respiro
28/10/2025
Ola en la espalda
28/10/2025
Ocho en el suelo
28/10/2025
Mirada de gratitud corporal
28/10/2025
Mini relajación "tensar y soltar"
28/10/2025
Micro-pausas ancladas
28/10/2025
Metrónomo casero
28/10/2025
Mapa mental de soluciones
28/10/2025
Mapa de control
28/10/2025
Mandarina consciente
28/10/2025
Lo dejo ir en papel
28/10/2025
Labios fruncidos
28/10/2025
Laberinto con tiza al aire libre
28/10/2025
Kit portátil de calma
28/10/2025
Intención de pausa antes de pantalla
28/10/2025
Intención de día
28/10/2025
Horizonte y ojos
28/10/2025
Hielito explorador
28/10/2025
Haiku de calma
28/10/2025
Gracias, mente
28/10/2025
Escalera de aire
28/10/2025
Exhalación el doble
28/10/2025
Ducha consciente de 60 segundos
28/10/2025
Contraste amable
28/10/2025
Compresa tibia en nuca
28/10/2025
Cierre 3-2-1
28/10/2025
Avanza en silencio 2 minutos
28/10/2025
Autoabrazo de oso
28/10/2025
Apoyo al árbol
28/10/2025
Desarmar y ordenar objetos pequeños
14/10/2025
Deslizar con los dedos sobre texturas conocidas
15/10/2025
Secuencia de “respiraciones en colores”
14/10/2025
Dibujar emociones como formas geométricas
14/10/2025
Juego de repetir al revés
14/10/2025
Apoyar los pies descalzos en la tierra o pasto
14/10/2025
Técnica del cuaderno en la panza
14/10/2025
Dibujar en una hoja sin despegar el lápiz
14/10/2025
Juntar piedras y clasificarlas por sensaciones
15/10/2025
Palabra favorita como mantra
14/10/2025
Caminar con un libro en la cabeza
14/10/2025
Dibujar su “lugar secreto de calma”
14/10/2025
Masaje de manos autoguiado
14/10/2025
Respiración del árbol fuerte
14/10/2025
Imitación de nubes con el cuerpo
14/10/2025
Ritual de cierre del día
14/10/2025
Pintura con música lenta
15/10/2025
Juego de los cinco sentidos
14/10/2025
Diario del “momento que más me gustó hoy”
14/10/2025
Respiración con burbujas reales
14/10/2025
Recorrido lento por la casa
14/10/2025
Escuchar música instrumental con los ojos cerrados
14/10/2025
Agradecimientos en voz alta
14/10/2025
Respiración con cuenta regresiva
14/10/2025
Juego del equilibrio estático
14/10/2025
Dibujo en espiral
14/10/2025
Paseo visual por un objeto cotidiano
14/10/2025
Estiramientos al despertar
14/10/2025
Bitácora de pensamientos amables
14/10/2025
Respiración con lápiz en equilibrio
14/10/2025
Escuchar sonidos de la naturaleza
15/10/2025
Caminata con paso de elefante
14/10/2025
Cuento con respiración
15/10/2025
Círculo de piedras o conchas
14/10/2025
Ejercicio del "eco positivo"
14/10/2025
Construcción con bloques o plastilina
14/10/2025
Tiempo sin pantallas
14/10/2025
Escaneo corporal
15/10/2025
Respiración con vela imaginaria
14/10/2025
Ejercicio del agua tibia
15/10/2025
Construcción de una zona de calma
15/10/2025
Técnica de la nube
15/10/2025
Respiración con las manos
15/10/2025
Danza libre emocional
15/10/2025
Cuentos de visualización
14/10/2025
Caminar en silencio
14/10/2025
Mándala de la calma
14/10/2025
Círculo de confianza
14/10/2025
Respiración en caja
14/10/2025
Diario de gratitud
14/10/2025